KnoblauchHähnchen ZoodlePfanne

Knoblauchhahnchen Zoodlepfanne

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Vorbereitungszeit:15 Mins

Garzeit:10 Mins

Servings:2 Portionen

Zutaten:

• 2 Hähnchenbrustfilets (ca. 300g), in dünne Streifen geschnitten
• 2 mittelgroße Zucchini (ca. 400g), zu Zoodles verarbeitet
• 4 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 2 EL Olivenöl
• 2 EL Sojasauce, natriumreduziert
• 1 EL Honig
• 1 TL geriebener frischer Ingwer
• 1/2 TL Chiliflocken (optional)
• 1 EL Sesamöl
• Frische Korianderblätter, gehackt, zum Garnieren
• Sesamsamen, zum Garnieren
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Optional: Eine halbe rote Paprika, in Streifen geschnitten

Anleitung:

• Hähnchen vorbereiten: Hähnchenstreifen mit Salz, Pfeffer würzen.
• Soße zubereiten: In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Honig, Ingwer, Chiliflocken (optional) und Sesamöl verrühren.
• Hähnchen anbraten: Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchen darin anbraten, bis es gar ist und leicht gebräunt. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
• Knoblauch anbraten: Gehackten Knoblauch in der gleichen Pfanne kurz anbraten, bis er duftet.
• Zoodles und Paprika (optional) hinzufügen: Zoodles und Paprika (falls verwendet) in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis sie leicht weich sind, aber noch Biss haben.
• Soße hinzufügen: Die vorbereitete Soße über die Zoodles und Paprika gießen und gut vermengen.
• Hähnchen hinzufügen: Die angebratenen Hähnchenstreifen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
• Servieren: Mit frischen Korianderblättern und Sesamsamen garnieren und sofort servieren.

Nutrition Facts

Calories:350 kcal

Fat:15g

Fiber:3g

Recipe Info

Category:Hauptgericht

Cuisine:Asiatisch

Knoblauch-Hähnchen Zoodle-Pfanne: Dein neues Lieblingsgericht?

Kennst du das? Feierabend, der Magen knurrt und du willst was Leckeres, aber bloß nix Kompliziertes? Dann ist diese Healthy Garlic Chicken Zoodles Stir Fry genau das Richtige! Es ist schnell gemacht, super gesund und schmeckt einfach himmlisch.

Ehrlich!

Asiatisch inspiriert, Deutsch optimiert

Dieses Gericht ist eine Hommage an die Asiatische Küche Hähnchen , aber mit einem deutschen Twist. Die Basis ist eine einfache Knoblauch Hähnchen Pfanne .

Die Zoodles Rezept gesund machen es zu einem leichten Low Carb Abendessen Rezept . Perfekt für alle, die auf ihre Figur achten! Und mal ehrlich, wer tut das nicht?

Es ist super easy, versprochen! Die Zubereitung dauert nur ca. 25 Minuten. Genug für 2 Portionen. Ideal für dich und deinen Schatz, oder einfach für dich allein, wenn du Bock auf 'ne extra Portion hast.

Mehr als nur ein schnelles Abendessen

Die Healthy Garlic Chicken Zoodles sind nicht nur lecker, sondern auch richtig gut für dich! Dank der Zucchini-Nudeln sparst du Kohlenhydrate und nimmst ordentlich Vitamine zu dir.

Das Hähnchen liefert wertvolles Protein, das dich lange satt hält. Also, win-win!

Du suchst nach einem Quick Chicken Recipes oder Noodles Stir Fry ? Dann ist das dein Go-To-Rezept. Es ist perfekt für einen entspannten Abend zu Hause oder auch für ein schnelles Mittagessen im Büro.

Deine Kollegen werden neidisch sein, glaub mir.

Was diese Zoodle-Pfanne so besonders macht

Was diese Chicken Zoodles Pfanne so besonders macht? Es ist die Kombination aus dem zarten Hähnchen, dem knackigen Gemüse und der aromatischen Knoblauchsoße.

Und das Beste: Du kannst das Rezept ganz einfach an deine Vorlieben anpassen. Einfach eine leckere Stir Fry Chicken Variante.

Zutaten & Equipment für deinen Healthy Garlic Chicken Zoodles Stir Fry

Hallöchen, ihr Lieben! Heute schnacken wir über die Basics für unser geniales Knoblauch Hähnchen Pfanne Rezept. Keine Sorge, wird nicht kompliziert! Versprochen! Stell dir vor, du kochst für deine beste Freundin - so einfach und locker machen wir das.

Und hey, wusstest du, dass Zucchini-Nudeln, also Zoodles Rezept gesund , voll im Trend liegen? Sie sind die perfekte Low-Carb-Alternative!

Die Hauptdarsteller: Zutaten, die rocken!

• Hähnchenbrustfilet: 300g (oder 10.5 Unzen), am besten in dünne Streifen geschnitten. Das ist wichtig für schnelle Garzeit. Achte darauf, dass das Fleisch frisch aussieht und keine komischen Verfärbungen hat.
• Zucchini: 400g (ungefähr 14 Unzen) für unsere Chicken Zoodles . Je frischer, desto knackiger die Zoodles!
• Knoblauch: 4 Zehen , fein gehackt. Knoblauch ist einfach ein Muss für den Healthy Garlic Chicken Geschmack.
• Olivenöl: 2 EL (Esslöffel). Zum Anbraten.
• Sojasauce (natriumreduziert): 2 EL . Spart Salz!
• Honig: 1 EL . Für die Süße.
• Ingwer (frisch, gerieben): 1 TL (Teelöffel). Gibt eine tolle Schärfe.
• Chiliflocken: 1/2 TL (optional, aber mega!).
• Sesamöl: 1 EL . Für das asiatische Finish.
• Koriander: Frische Blätter, gehackt. Zum Garnieren.
• Sesamsamen: Zum Garnieren.
• Salz & Pfeffer: Nach Gefühl!
• Rote Paprika (optional): Eine halbe, in Streifen geschnitten.

Würze mit Köpfchen: Die Aromen-Explosion

Wir lieben Geschmack! Für unsere Asiatische Küche Hähnchen brauchen wir die richtige Würze. Die Kombination aus Sojasauce, Honig und Ingwer ist einfach unschlagbar.

Chili bringt Feuer ins Spiel, und Sesamöl rundet alles ab. Wer keine Chiliflocken hat, kann auch eine frische Chili nehmen – aber Vorsicht, scharf! Und hey, Stir Fry Chicken schmeckt auch ohne rote Paprika, aber mit ist's einfach bunter!

Die Werkzeugkiste: Was du wirklich brauchst

• Eine große Pfanne oder ein Wok . Muss hitzebeständig sein!
• Einen Spiralizer oder Gemüseschäler . Für die Zucchini Nudeln Rezept . Ein Gemüseschäler tut's auch, wenn's schnell gehen muss.
• Schneidebrett und Messer . Klar, oder?

Keine Panik, wenn du keinen Wok hast. Eine normale Pfanne tut's auch. Hauptsache, sie ist groß genug. Und statt Spiralizer kann man die Zucchini auch einfach mit einem Gemüseschäler in Streifen schneiden.

Dauert nur etwas länger. So, jetzt haben wir alles! Auf geht's zum Low Carb Abendessen Rezept ! Viel Spaß beim Noodles Stir Fry Abenteuer! Quick Chicken Recipes sind doch die besten, oder?

Knoblauch-Hähnchen Zoodle-Pfanne: Blitzschnell, Gesund & Superlecker!

Oh mein Gott, Freunde! Wer hat gesagt, dass gesundes Essen langweilig sein muss? Heute gibt's bei mir Knoblauch-Hähnchen Zoodle-Pfanne ! Das ist nicht nur ein Zungenbrecher, sondern auch ein echter Gaumenschmaus.

Ich sag's euch, dieses Low Carb Abendessen Rezept rockt! Und das Beste? Es geht schneller als 'ne Bestellung beim Lieblingsitaliener.

Honestly, wer braucht da noch Fertiggerichte?

Prep-Time Deluxe: So geht's fix!

Okay, die Vorbereitung ist das A und O. Zuerst: Mise en place ! Alles bereitstellen. Hähnchen schnippeln, Knoblauch hacken, Zucchini zu Zoodles verarbeiten (oder fertig kaufen, pssst!).

Kleiner Tipp: Die Zoodles mit Küchenpapier trocken tupfen. So wird die Pfanne nicht zu wässrig. Und ganz wichtig: Hände waschen! Safety first, ihr Lieben.

Ab in die Pfanne: Schritt für Schritt zum Genuss!

1. Hähnchenstreifen mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Sojasauce, Honig, Ingwer und Sesamöl in einer Schüssel verrühren. Das ist die Geheimwaffe für den Asiatische Küche Hähnchen Geschmack!
3. Öl in der Pfanne erhitzen. Hähnchen bei mittlerer Hitze anbraten, bis es gar ist. Dauert ca. 5-7 Minuten . Raus damit!
4. Gehackten Knoblauch kurz anbraten, bis er duftet. Achtung, nicht verbrennen lassen!
5. Zoodles und Paprika (optional) in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis sie leicht weich sind, aber noch Biss haben. Circa 3-5 Minuten .
6. Die Soße darüber gießen und alles gut vermengen.
7. Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles noch mal durchmischen.
8. Mit Koriander und Sesam garnieren. Fertig ist euer Healthy Garlic Chicken Zoodles Stir Fry!

Pro-Tipps vom Profi (also, von mir!)

Vergesst nicht: Weniger ist mehr! Die Zoodles nicht zu lange braten, sonst werden sie matschig. Niemand will Matsch-Nudeln! Und wenn ihr's spicy mögt: Ein paar Chiliflocken pimpen das Ganze ungemein.

Stir Fry Chicken kann so einfach sein! Und wenn's mal schnell gehen muss: Die Soße lässt sich super vorbereiten. Ab in den Kühlschrank und fertig.

Healthy Garlic Chicken geht einfach immer! Egal ob als Quick Chicken Recipes oder als Zoodles Rezept gesund , diese Pfanne ist ein echter Allrounder.

Und ganz ehrlich? Ich liebe es einfach, weil es so unkompliziert ist. Manchmal muss es eben schnell gehen, aber trotzdem lecker und gesund sein.

Und genau das ist diese Knoblauch Hähnchen Pfanne !

Rezept-Notizen: Damit dein Healthy Garlic Chicken Zoodles Stir einfach gelingt!

Na, hast du schon Hunger bekommen? Bevor du jetzt in die Küche stürmst und dir dein Healthy Garlic Chicken Zoodles Stir zauberst, hab ich noch ein paar wichtige Hinweise und Tipps für dich.

Keine Sorge, ist nicht viel, aber diese Kleinigkeiten machen echt den Unterschied! Ich sag's ja immer: Liebe steckt im Detail!

Servier-Ideen: So wird's ein Hingucker!

Klar, der Geschmack ist das A und O, aber das Auge isst ja bekanntlich mit! Und wer will nicht Stir Fry Chicken Gerichte wie vom Profi präsentieren? Also, ran an die Kreativität!

• Anrichten: Richte deine Chicken Zoodles in einer schönen Schale an. Ein paar frische Korianderblätter on top und ein paar Sesamsamen drüber gestreut – das macht schon was her, oder? Und wenn du's fancy magst, noch eine Limettenspalte dazu.
• Beilagen: Dazu passt super ein leichter Gurkensalat mit Reisessig-Dressing oder einfach nur ein paar gedämpfte Edamame. Und wer nicht auf Kohlenhydrate verzichten will, kann natürlich auch braunen Reis oder Quinoa dazu servieren. Ich persönlich mag's ja am liebsten pur!
• Getränke: Ein kühles Glas trockener Riesling passt perfekt dazu. Oder, wenn du's alkoholfrei magst, ein erfrischender Grüntee.

Lagerung: Nicht, dass was schlecht wird!

Manchmal kocht man ja doch etwas mehr, als man essen kann. Kein Problem, aber beachte Folgendes:

• Kühlschrank: Dein Knoblauch Hähnchen Pfanne hält sich im Kühlschrank gut verschlossen etwa 2-3 Tage. Aber ganz ehrlich? So lecker wie es ist, bleibt da meistens eh nichts übrig!
• Einfrieren: Davon rate ich eher ab. Die Zucchininudeln werden beim Auftauen matschig. Das ist dann nicht mehr so das Wahre. Lieber frisch genießen!
• Aufwärmen: Am besten in der Pfanne oder im Wok aufwärmen. Kurz anbraten, dann schmeckt's fast wie frisch zubereitet. Mikrowelle geht auch, aber die Zoodles könnten etwas weicher werden.

Varianten: Für jeden Geschmack was dabei!

Du bist Vegetarier oder hast eine Glutenunverträglichkeit? Kein Problem, das Zoodles Rezept gesund lässt sich ganz einfach anpassen!

• Vegetarisch: Ersetze das Hähnchen einfach durch Tofu oder Tempeh. Schmeckt genauso lecker!
• Low Carb Abendessen Rezept: Lasse den Honig weg oder ersetze ihn durch ein anderes Süßungsmittel, wie Erythrit.
• Glutenfrei: Achte darauf, eine glutenfreie Sojasauce oder Kokosnussaminos zu verwenden.

Nährwerte: Was steckt drin?

Okay, jetzt kommt der langweilige Teil, aber trotzdem wichtig:

• Eine Portion von diesem leckeren Gericht hat ungefähr 350 Kalorien. Es ist reich an Protein (ca. 35g) und enthält moderate Mengen an Fett (ca. 15g) und Kohlenhydraten (ca. 15g). Der Zuckergehalt (ca. 10g) kommt hauptsächlich vom Honig. Und das Beste: Es ist voll mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse!

Also, worauf wartest du noch? Probier dieses Zucchini Nudeln Rezept aus und lass es dir schmecken! Und denk dran: Kochen soll Spaß machen! Also, sei kreativ, improvisiere und hab keine Angst, etwas Neues auszuprobieren.

Und hey, wenn's mal nicht perfekt wird? Egal! Hauptsache, es schmeckt! Happy Cooking! Dieses Quick Chicken Recipes Rezept ist einfach ein Gewinn!